do wakacji

chłopie do wakacji to masz niecałe dwa tygodnie za późno się obudziłeś na następny rok możesz się szykować

6'tka weidera to ponoć g****, do wakacji sie wyrobisz, codziennie nie, 2-3x w tyg.

mialem diete 3 dni i jakos nie moglem jej utrzymac a co dopiero do wakacji jeszcze teraz ta szkola ..

[...] nabierają wody inni opuchną jak balon i jak woda zejdzie to mówią że są spadki, druga sprawa to jak po cyklu porzucisz treningi i odpowiednie odżywianie to też się nie dziw że zaraz będziesz marnie wyglądał. Tutaj nie ma tak że po jednym cyklu Ci to zostanie i nic nie musisz już robic. 5 cm do wakacji nie bardzo realne bez zatłuszczania się.

hmy, spalacz raczej nie, teraz przygotowuje sie do krety. Ja nie jestem gruby, wale teraz na mase, tylko troszke brzuszyk jest taki nieteges, dolna czesc szczegolnie od pepka tak troszke wystajei musze z tym powalczyc do wakacji

Odjalem za duzo kcal od zapotrzebowania po prostu, ale chce ten fat zgubic do wakacji, na redu powinienem miec 2600 po odjeciu 400kcal. roznie te tygodnie wygladaja , bo jak na mma/crossie jest bardziej trening techniczny a nie zajazd to zapotrzebowanie wyglada zupelnie inaczej. Planuje robiuc reefeda na zerowym bilansie raz na 10 dni - tylko nwm [...]

1cm to nic. Kratke będziesz miał na 100% do wakacji(mniejszą czy większą, ale będzie widać że jest to sześciopak).

na dniach roznicy nie zoabczysz... co - do wakacji ci spieszno..

mładybyq dostajesz SoGacza /ale qrde do wakacji masz byc uuuuuu duuuuzo wiekszy min. tak jak w tamte ################## #Barlinek Rulezz# ##################

[...] napisałem będę jadł przez 4 tygodnie posiłek napisany na rano, potem ten rano i ten w szkole itd.? Jadałem zawsze 4-5 posiłków dziennie. Prawde mówiąc to zależy mi na tym żeby jak najszybciej i jak najwięcej przytyć. Do wakacji chciałbym przytyć z 5 kg. A kreatynę biorę już od jakiegoś czasu tzn. zjadłem tego już 2 puszki. Proszę o odpowiedz.

[...] itd . jak bedzie ci brakowac kup Gainer jak chcesz tanio i dobrze to np : Vitalmax gainer 1 do tego witaminy tak jak wyzej pisali i tyle napewno cos przytyjesz . nie licz na 5-10kg w miesiacu bo jak bedzie 2-3 to sie ciesz chyba ze chcesz tłuszczem obrosnąc - takze do wakacji MASY nie złapiesz elO poczytaj wiecej ... nauka to potegi klucz

Nie jestem lekarzem ale moim zdaniem z chorym kręgosłupem to ciężko fizycznie nie powinnieneś pracować ale jeżeli lekarz ci pozwoli to ćwicz Lafayem ale do wakacji zostało 3 tygodnie także jakiś suuuper rezultatów nie oczekuj

[...] z białej mąki (makaron, biały pszenny chleb), uwzględnij w diecie warzywa, zdrowe tłuszcze, dodaj codziennie jakiś wysiłek fizyczny (biegi, marsze, gry zespołowe) Pewnie chcesz do wakacji zrzucić z 10kg tłuszczu, czyli w cztery miesiące. A jak długo doprowadzałeś się do takiego stanu (tyłeś)? Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-02-23 14:58:21

[...] Jedni zalecaja redukcje drudzy nie. Wiem , ze to moje cialo ale nie znam sie na tym zbytnio a nie chcialbym znow byc chudy. Boje sie redukcji tylko dlatego , ze pas nie zniknie a reszta tak. Ty mi proponujesz dodatni bilans ale ja mam 95cm w pasie...zaczne jesc to boje sie ze mi ponad 100 wskoczy a do wakacji chcialbym chociaz te 83cm w pasie....

JA radze Ci narazie rzeźby nie robić wiadomo że do wakacji mozesz troche przybrać na masie, ale to moze byc za mało. Widze ze na 1 cykl kreatyny duzo szykujesz i prawidłowo 1 cykl powinien byc bardzo dobry. Ja bym radził mase jeszcze calutki rok Życie jest za krótkie by być małym.....

mi sie ta dieta podoba. 4 kg w ciagu 2 tygodni w dol. jeszcze ma 3 tygodnie do wakacji a oponka na brzuchu i boczkach mniejsza ale ciagle jest. na zbilansowanej bym nie zdazyl.

A lepiej jest tera przy masować trochę, a potem redukcja, czy odwrotnie? Chcę się przygotować do wakacji, nad dokładną dietą pracuję tera.

a jestes na tyle zdeterminowany by praktycznie zrezygnowac z węglowodanów to poczytaj o CKD w ODŻYWIANIU, to może byc dieta dla Ciebiedo wakacji jest sporo czasu, zdąrzysz sie pozbyc oponki czytaj: http://www.sfd.pl/temat161108/

14 lat?To proponuje Ci taka diete: Ogranicz napoje gazowane i jakies smieciowe jedzenie a tak poza tym jedz wszystko ile wlezie:) A co do treningu to o rezultatach do wakacji mozesz zapomniec. Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-06-08 18:46:05

to może inaczej. Lepiej już rzeźbić czy zacząć zbudować mięśnie? Albo np. 3 miesiące budować mięśnie następnie 2-3 rzeźbić. Chce do wakacji mieć wyrzeźbiony brzuch to na pewno. Pozdrawiam.